quarta-feira, novembro 14, 2012
• Postura (em pé):
Estando os alunos em pé, o
professor se posiciona de forma a ficar com a coluna ereta, pernas e pés
unidos, braços ao longo do corpo, queixo para frente; mantendo
essa posição por alguns
segundos, os alunos serão estimulados a imitar a postura correta do professor.
Esse exercício deve ser feito em completo silêncio.
• Postura (sentados):
Estando os alunos sentados no
chão, o professor se posiciona de forma a ficar sentado com as pernas cruzadas
(como na ioga), coluna ereta e mãos sobre os joelhos;
mantendo esta posição por
alguns segundos, os alunos serão estimulados a imitar a postura correta do
professor. Este exercício deve ser feito em completo silêncio.
• Gestos (em pé):
O professor executa os
movimentos lentamente, em silêncio, e os alunos imitam seus gestos (selecionar
alguns dos exercícios abaixo para cada sessão):
- rotatória do pescoço (para a
direita e para a esquerda);
- levando a cabeça para trás,
flexionar a nuca;
- levando a cabeça para baixo,
encostar o queixo no peito;
- girando a cabeça para os
lados, encostar o queixo nos ombros;
- rotatória dos ombros (para
frente e para trás), um de cada vez, depois os dois ao mesmo tempo;
- rotatória dos braços (para
frente e para trás), um de cada vez, depois os dois ao mesmo tempo;
- flexão do tronco (mãos na
cintura) para frente, para trás e para os lados;
- rotatória da cintura (para a
direita e para a esquerda);
- elevação dos joelhos
(alternados);
- elevação das pernas
(alternados);
- rotatório das pernas (com
pequena elevação);
- flexão dos joelhos agachando,
com a coluna ereta, mão na cintura ou braços para frente;
- dar um passo à frente;
- dar um passo para trás;
- balançar o corpo;
- balançar os braços;
- elevação dos braços
perpendicularmente ao tronco, acima da cabeça (primeiro alternados, depois ao
mesmo tempo);
- abrir os braços na
horizontal (alternados) e abaixá-los até tocar a coxa;
- elevar os braços alternados
para frente e depois abaixá-los até tocar a coxa;
- cruzar os braços esticados
para frente (semelhante a uma tesoura);
- movimentar os braços
imitando nado;
- movimentar os braços
imitando voo;
Marcadores: Coord. Motora Ampla
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2 comentários:
ótimo
muito bom estava precisando de um blog como este, S2
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