domingo, outubro 21, 2012
Ginástica com
Balões
OBJETIVO: executar alongamentos com auxílio de material
alternativo
MATERIAIS: balões de aniversário
DURAÇÃO: 15min
FAIXA ETÁRIA: todas
- Inicialmente peça que os alunos encham os balões em um
tamanho médio.
- Em pé, braços alongados acima da cabeça, peça que eles
pressionem o
balão com a palma das mãos (10s);
- Inclinando o tronco para o lado direito e depois para o
esquerdo,
pressionar o balão
agora com as pontas dos dedos (10s cada lado);
- Em pé, coluna reta, braços alongados atrás, continuar
pressionando
o balão com a ponta dos dedos (10s);
- Apenas segurando o balão atrás, descer o tronco a frente
com a coluna reta
e mantendo as pernas
alongadas (10s);
- Pernas afastadas, colocar o balão no chão e pressioná-lo
com as duas mãos (10s);
- Segurar o balão com a mão direita e encosta-lo no pé
direito,depois o contrário (10s);
- Em pé, segurar o balão, entre a coxa e a panturrilha, com
a perna dobrada atrás (10s);
- Em pé, passando o balão por baixo das pernas, elevando-as flexionadas a frente (10s;
- Em pé segurar o balão na altura dos joelhos, e realizar o
exercício de fortalecimento
das panturrilhas
(subindo meia -ponta);
- Relaxamento, movimentos lentos ao som de uma
melodia lentaMarcadores: Habilidades Motoras
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1 comentários:
ótimo artigo, vou aplicar as técnicas em meu colégio objetivo zona norte SP, muito bom
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