21 de out de 2012

GINÁSTICA COM BALÕES


Ginástica com Balões
OBJETIVO: executar alongamentos com auxílio de material alternativo
MATERIAIS: balões de aniversário
DURAÇÃO: 15min
FAIXA ETÁRIA: todas
- Inicialmente peça que os alunos encham os balões em um tamanho médio.
- Em pé, braços alongados acima da cabeça, peça que eles pressionem o
balão com a palma das mãos (10s);
- Inclinando o tronco para o lado direito e depois para o esquerdo,
 pressionar o balão agora com as pontas dos dedos (10s cada lado);
- Em pé, coluna reta, braços alongados atrás, continuar pressionando
o balão com a ponta dos dedos (10s);
- Apenas segurando o balão atrás, descer o tronco a frente com a coluna reta
 e mantendo as pernas alongadas (10s);
- Pernas afastadas, colocar o balão no chão e pressioná-lo com as duas mãos (10s);
- Segurar o balão com a mão direita e encosta-lo no pé direito,depois o contrário (10s);
- Em pé, segurar o balão, entre a coxa e a panturrilha, com a perna dobrada atrás (10s);
- Em pé, passando o balão por baixo das pernas, elevando-as flexionadas a frente (10s;
- Em pé segurar o balão na altura dos joelhos, e realizar o exercício de fortalecimento
 das panturrilhas (subindo meia -ponta);
- Relaxamento, movimentos lentos ao som de uma melodia lenta

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